「双子の夜泣き、ワンオペで乗り切れる自信がない」——そう感じているなら結論から伝えるわね。乗り切り方は主に「専門家への相談」「一時保育の活用」「パートナーとの役割分担」の3つに集約されるの。
双子の夜泣き×ワンオペとは、実際どれくらい大変なのか
結論からいうと、双子の夜泣き対応は「大変さが2倍」ではなく、「同時に起きる」という別次元の困難さがあるの。
朝日新聞（2025年1月12日掲載）で紹介されたケースでは、31歳の記者が双子を出産後、赤ちゃんが抱っこ以外では一度も寝たことがなく、布団に下ろすたびに泣いてしまう「終わりなき戦い」が続いたと語っているわ。
1歳を迎えた昨年7月ごろから30分おきの夜泣きが始まり、さらに双子が夜になると32歳の夫を避けるようになったことで、寝かしつけも夜泣き対応も完全にワンオペ状態になってしまったの。
ほとんど眠れないまま出勤する生活が1カ月以上続いたというから、これは本当に限界に近い状況よね。
育児ブログ「双子育児、ちょっぴり詰んでます」の中でも、ワンオペ時に双子が同時にギャン泣きし、抱っこできるのは一人だけという状況が2時間続き、思わず「うるさい静かにして」と怒鳴ってしまったという記録が残っているわ。
これはね、双子育児特有の「なんでも同時に起きる」という構造的な難しさを物語っている出来事だと思うの。
なぜ双子の夜泣きはワンオペで特に苦しくなるのか
背景にあるのは、双子ゆえに「片方しか抱っこできない」という物理的な制約よ。
先の育児ブログの記者は、双子が同時に泣き出したとき、片手で左右それぞれを抱っこしても泣き止まず、両手でどちらか一人を抱っこしなければ収まらないと明かしているわ。
つまり、どちらかを必ず放置する時間が生まれてしまう。これが精神的にとてもしんどい部分なのよね。
一方で朝日新聞のケースでは、医師から「保育園に行き始めたら疲れ果てて寝ますよ」と言われて期待したものの、登園開始後も状況は変わらなかったというエピソードも紹介されている。
一般的に言われる「対策」が通用しないことも、双子育児のワンオペをより追い詰めるポイントだと感じるわ。
乗り切り方1：睡眠専門コンサルタントへの相談
ここが今回いちばんお伝えしたいポイントなの。悩み続けた朝日新聞の記者が最終的に頼ったのが、乳幼児の睡眠を専門とするコンサルタント、ロブソン夕陽さん（31）だったわ。
育児サークルで教えてもらったというこのサービスは、自宅を訪問して寝室環境を確認し、アドバイスをもらうプランで、事前面談やアフターフォローを含めて約1万1千円だったそう。
まず子どもの性格や1日のスケジュールなど約30項目のアンケートに回答し、初回のオンライン面談ではさらに詳しい聞き取りが行われたとのこと。
記事のコメント欄には、就寝時間を午後7時台に設定するアドバイスについて「アメリカ的な考え方ではないか」と分析する投稿もあり、赤ちゃんの就寝時間の考え方そのものが文化によって異なる可能性を指摘しているのは興味深いわね。
こうした民間サービスは自治体の制度ではなく事業者ごとに料金・内容が異なるため、興味がある場合は事前に複数のサービスを比較し、最新の料金や実施内容を公式サイトで確認することをおすすめするわ。
乗り切り方2：一時保育の活用
2歳の一卵性双生児を育てるインスタグラマーのいよかんさんは、たまひよのインタビューで「生後0、1カ月がピークで、夜中に2人分のミルクをあげるのに時間がかかり精神的にも体力的にもしんどかった」と振り返っている。
幸い生後2カ月ごろから夜泣きが落ち着いたそうだけれど、その後も1人で双子を外に連れ出した際に2人ともグズると「2人とも抱っこしたいのに手が足りない」という状況に今も悩まされているとのことよ。
いよかんさんが実践しているのが、2歳前から始めた一時保育の利用。慣らし保育では2人ともギャン泣きだったものの、すぐに慣れてくれたそうで、コロナが落ち着いていた時期は週1回ほど利用し、その時間で漫画を描いたり美容院や病院の予約、買い物など「貴重な1人時間」を確保していると話しているわ。
乗り切り方3：パートナーとの役割分担と自治体サービス
NPO法人つなげるのブログ（2020年12月27日）には、夜泣きで辛い双子ママたちを支えるピアサポーターたちの生の声が集まっているの。
あるピアサポーターは「1歳前から3カ月ほど夜泣きが続き、19〜23時が一番寝てくれる時間帯だとわかったので、夜の家事は一切せず子どもと一緒に19時に寝る生活に切り替えた」と語っているわ。
別のピアサポーターは「夜泣く子を夫が引き受けて、強制的に『寝ろ』と指示して子どもと離してくれたことで睡眠が補え、子どもと向き合う気持ちも回復できた」と、パートナーとの役割分担の重要性を挙げている。
また東京都板橋区や大阪市の一時預かりサービスの例も紹介されていて、板橋区では自宅外預かりが宿泊1泊2500円、日帰り1500円、大阪市の一時預かりは0歳児で日額2700円だそう。
ただしこうした制度は「利用するまでのハードルが高い」「枠が少なく必要なときにすぐ使えない」というデメリットも同時に指摘されていて、金額や利用条件は自治体によって変わる可能性があるから、最新情報は各自治体の窓口で確認するのが安心ね。
読者からの反響に見る”当事者にしか分からない”しんどさ
朝日新聞の記事のコメント欄では、睡眠環境を整えるアドバイスの文化的背景を分析する投稿のほかにも、自身の多胎育児経験を重ねて共感を寄せるコメントが目立っていたわ。
育児ブログのコメント欄でも「双子育児は大人1人と2人では全く別次元」「大人3人いればまともに生活できる」といった趣旨の反響が複数寄せられていて、これは他の親からの共感を強く呼んでいる部分だと思うの。
こうした声に共通しているのは、「大変さが2倍」という単純な足し算ではなく、「同時に対応できない」という構造そのものが精神的な負荷になっているという点よね。
記者としての考察・今後の見通し
ここからは私見も交えてお話しするわね。
今回集めた複数の証言を見比べて感じたのは、双子の夜泣き×ワンオペ問題の本質は「情報不足」よりも「制度と現場のギャップ」にあるのではないか、ということ。
朝日新聞のケースでは専門コンサルタントという民間サービスに、いよかんさんのケースでは一時保育という行政・民間の両方にまたがるサービスに、それぞれ助けを求めているわ。
つまり解決策は一つではなく、家庭の状況に合わせて複数の選択肢を組み合わせる必要があるということね。
近年は国の「伴走型相談支援」など、妊娠期から出産後まで継続的に相談できる公的な仕組みも整備されつつあるけれど、今回紹介した事例を見る限り、双子・多胎家庭に特化した手厚いサポートまでは行き届いていないケースが多いように感じられるの。
個人的には、NPO法人つなげるのピアサポーターたちが指摘している「そうなる前から定期的に誰かが来てサポートしてくれる体制を整えておけばよかった」という声が、非常に重い提言だと感じたわ。
つまり、限界を迎えてから慌てて手続きを始めるのではなく、双子妊娠がわかった時点、あるいは出産直後の落ち着いている時期から、行政サービスや民間サポートの情報を予防的に集めておくことが、今後より重要になっていくと考えられる。
また、板橋区や大阪市のように自治体によって一時預かりの料金や条件にばらつきがある以上、双子・多胎家庭向けに手続きを簡略化したり、専用枠を用意したりする自治体が今後増えていくことを期待したいところね。
筆者としては、こうした先輩ママたちの試行錯誤の記録そのものが、今悩んでいる誰かにとっての一番の道しるべになると考えているわ。
まとめ
双子の夜泣き×ワンオペは、想像をはるかに超える大変さがあることが、複数の先輩ママの証言から見えてきたわ。
朝日新聞のケースでは睡眠コンサルタントへの相談、いよかんさんのケースでは一時保育の利用、NPO法人つなげるのピアサポーターたちからは夫との役割分担や生活リズムの見直しなど、それぞれ違う形で乗り切り方を見つけていたのが印象的よね。
大切なのは、一人で抱え込まず、専門家・行政サービス・パートナー・周囲のサポートといった選択肢を早めに知っておくこと。
あなたの家庭に合った乗り切り方を見つけるための、小さなヒントになれば嬉しいわ。
よくある質問
双子の夜泣きはいつ頃おさまるの？
家庭によって差があるけれど、いよかんさんのケースでは生後2カ月ごろから夜泣きが落ち着いたと話している一方、朝日新聞のケースでは1歳を過ぎてから夜泣きが始まったという例もあり、時期は一律ではないの。専門家への相談で早期に改善したケースもあるわ。
ワンオペで双子の夜泣きに対応するのが難しいときはどうすればいい？
NPO法人つなげるのピアサポーターたちは、夜だけパートナーに対応を任せる、自治体の一時預かりサービスを利用する、といった方法を挙げているわ。まずは自治体の子育て支援窓口や育児相談LINEなどに現状を伝えてみるのも一つの手ね。
睡眠コンサルタントや一時保育の利用にはどれくらい費用がかかるの？
朝日新聞のケースで紹介された睡眠コンサルタントは事前面談・訪問・アフターフォロー込みで約1万1千円だったそう。一時預かりサービスは自治体によって異なり、東京都板橋区では宿泊1泊2500円・日帰り1500円、大阪市では0歳児日額2700円という例があるけれど、料金や制度は変更される可能性があるので最新情報は各自治体・サービスに確認してね。
