2026-09

掃除の消費カロリーは、体重60kg・30分なら、代表的な作業で約79〜167kcalの総消費量が目安です。ただし、掃除機がけでも資料によって3.3メッツと3.5メッツがあり、作業内容や計算方式でも数字は変わります。そこで元記事の数値と公的資...

掃除は活動量を増やしますが、それだけで痩せるとは限りません。体重60kgなら掃除機がけ30分の総消費量は約90kcalが目安で、減量効果は食事を含むエネルギー収支で決まります。今回検証するのは、タスカジプラスが2018年5月5日に公開した「...

掃除の運動強度は、家庭で行う一般的な作業ならおおむね2.0〜3.8メッツが目安よ。掃除機がけは3.0〜3.3メッツ、窓拭きは3.3メッツ、普通の力で行うモップがけや浴室掃除は3.5メッツほど。消費カロリーは、メッツに体重と実際に動いた時間を...