夜泣き 夜泣きストレスの原因と今日からできる対策まとめ
「夜泣きがうるさい」「もう限界」——そう感じてしまうのは、赤ちゃんの発達段階と睡眠不足が重なった自然な反応で、生活リズムの見直しと少しの工夫で負担は軽くできるわ。わたしも取材や体験談を読み込むほど実感するのだけれど、夜泣きストレスは「甘え」...
美紗
夜泣き 
清掃 掃除5時間の消費カロリーを検証！運動効果と無理をしないポイント
掃除5時間の消費カロリーは、厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」のメッツ値をもとに計算すると、体重60kgの人でおよそ600〜900kcalになる。これはジョギング1時間前後に匹敵する運動量よ。「5時間も掃除する日なんてある...
夜泣き 夜泣きの防音対策まとめ｜室内でできる騒音軽減のポイント
結論から言うわね。夜泣きの防音は「音源を囲む」「壁の弱点を補う」「事前に近隣へ配慮を伝える」の3つを組み合わせれば、賃貸でも持ち家でも無理なく対策できるわ。国民生活センターには例年、近隣の生活音に関する相談が数多く寄せられているの。子育て世...
夜泣き マンションの夜泣きはどこまで聞こえる？音の伝わり方と対処法
赤ちゃんの夜泣きは、木造・鉄骨造のマンションなら上下左右の部屋にかなり響きやすく、鉄筋コンクリート造でも空気を伝う音(窓や換気口経由)は聞こえてしまうことが多いの。国土交通省が示す遮音等級の目安では、隣室からの生活音が「気にならない」とされ...
清掃 掃除4時間のカロリー消費量は？長時間の家事を運動に変える方法
「4時間も掃除したら、いったいどれくらいカロリーを消費できるの？」——結論から言うと、体重や掃除の種類にもよるけれど、掃除4時間でおよそ800〜1200キロカロリー前後を消費できる計算になるのよ。これはジョギングを2時間続けたときに近い消費...
清掃 掃除3時間でどれだけ痩せる？消費カロリーと疲労対策
「掃除に3時間費やしたら、いったいどのくらい痩せるの？」——結論から言うと、体重60kgの人が掃除を3時間しっかり行った場合、METs(メッツ)という運動強度の指標をもとに計算すると、目安として約350〜600キロカロリー前後を消費できるわ...
花粉症 花粉症で扁桃腺が腫れるのはなぜ？感染症との見分け方
「花粉症のシーズンなのに、なんだかのどの奥が腫れぼったい」——その違和感、実は花粉症そのものが引き起こしている可能性が高いのよ。花粉によるアレルギー反応がのどの粘膜や扁桃にまで及び、腫れやイガイガ感として現れることがあるの。まずは結論から言...
花粉症 花粉症と扁桃腺の関係は？喉の炎症との違いを整理
花粉症のシーズンになると、鼻や目だけじゃなく、喉の奥がイガイガしたり、扁桃腺のあたりが痛むように感じたりすることがあるわよね。結論から言うと、花粉症そのものが直接「扁桃腺」を腫らすわけではなく、多くは咽頭アレルギーや口呼吸による喉の炎症が扁...
花粉症 花粉症で喉が腫れることはある？原因と受診すべき症状
「鼻や目はいつもの花粉症なのに、喉まで腫れぼったい」——そう感じたことはないかしら。結論から言うと、花粉症で喉が腫れることは実際にあるわ。原因はアレルギー反応そのものと、鼻水が喉を刺激することの2パターン。そして今シーズンは、例年より飛散量...
花粉症 花粉症で息苦しいときに考えられる原因と緊急受診の目安
花粉症シーズンに「なんだか息が苦しい」と感じたら、それは鼻づまりによる口呼吸やアレルギー性の気道炎症が原因であることが多いの。でも同じ「息苦しい」でも、中には気胸や心臓のトラブルなど、すぐに救急要請すべき危険なサインが隠れていることもあるか...